Здоровье 9 января 2020

Как быстро войти в рабочий ритм после праздников

"Вокруг Москвы" - 9 января. Несколько простых советов, как быстро и эффективно настроить свой организм на рабочие будни после новогодних праздников, дал главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк, сообщается на сайте столичного правительства.

Главное, по словам специалиста, это режим сна и прием пищи. За несколько дней до выхода на работу стоит перестать много есть, так как организм тратит энергию на переваривание пищи, и не отдыхает как следует. Спать при этом нужно не менее 7-8 часов и ложиться до полуночи.

К хорошему сну, уверен специалист, требуется подготовиться. За несколько часов до отдыха надо создать подходящую атмосферу: снизить яркость гаджетов, приглушить свет, избегать громких звуков, умерить физическую и умственную активность. Если не снять с мозга напряжение, то возможны ранние пробуждения, сопровождаемые чувством тревоги.

9 января 2020/ Елена Баранова
комментарии

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!