Array ( [category_id] => 68 [parent_id] => 0 [title] => Отдых и спорт [sort_order] => 0 [href] => /sport-i-otdykh [childs] => Array ( [69] => Array ( [category_id] => 69 [title] => Подмосковные путешествия [sort_order] => 0 [status] => 1 [href] => /sport-i-otdykh/podmoskovnye-puteshestviya ) [70] => Array ( [category_id] => 70 [title] => Интересные места [sort_order] => 0 [status] => 1 [href] => /sport-i-otdykh/interesnye-mesta ) [71] => Array ( [category_id] => 71 [title] => Еда [sort_order] => 0 [status] => 1 [href] => /sport-i-otdykh/eda ) [73] => Array ( [category_id] => 73 [title] => Животные [sort_order] => 0 [status] => 1 [href] => /sport-i-otdykh/zhivotnye ) [74] => Array ( [category_id] => 74 [title] => Спорт [sort_order] => 0 [status] => 1 [href] => /sport-i-otdykh/all-sport ) [78] => Array ( [category_id] => 78 [title] => Экотуризм [sort_order] => 79 [status] => 1 [href] => /sport-i-otdykh/ecotourism ) ) )
Подмосковные путешествия 13 апреля 2018

Для здоровья и бодрости: проводим уик-энд в Подмосковье!

Подмосковье
В нашей рубрике «Едем за город» ведущие российские психологи, медики, социологи размышляют, зачем необходимо хотя бы на какое-то время покидать большой город и выбираться на подмосковный простор.

Когнитивно-поведенческий психолог Оксана Фадеева:

Вылазки за город в выходные дни требуют от вас минимальной собранности: пораньше встать, распланировать день, миновать пробки, успеть на электричку. Это чрезвычайно полезно для людей тревожно-депрессивного склада, которым прописан распорядок дня.

«Одна из самых распространенных психологических проблем в современном мегаполисе – это депрессия, которая диагностируется практически у каждого пятого городского жителя. Она напрямую связана с другой проблемой – депрессогенным образом жизни, который постоянно провоцирует заболевание. Это своего рода «день сурка»: дом – работа – работа – дом. Иногда в такой монотонный график вклинивается спортзал, что само по себе неплохо, но этого явно недостаточно. Нас одолевает ежедневная рутина, однообразие маршрутов и дел. Понятно, что в условиях цейтнота большинство из нас живут в подобном ритме.

Если вы понимаете, что не можете справиться с упавшим настроением, вам жизненно необходимы какие-то новые впечатления, новые места и маршруты. Организовать путешествие нелегко – понадобится приложить определенные усилия. И в этом плане поездки на небольшие расстояния – в Подмосковье – один из наиболее предпочтительных вариантов. Причем абсолютно не важно, собираетесь вы отдыхать активно или просто посмотреть достопримечательности. Ключевой момент – важно не сделать что-то полезное, а получить удовольствие. Хочется активности – пожалуйста, хочется созерцать – тоже хорошо.

Дом отдыха

Вылазки за город в выходные дни требуют от вас минимальной собранности: пораньше встать, распланировать день, миновать пробки, успеть на электричку. Это чрезвычайно полезно для людей тревожно-депрессивного склада, которым прописан распорядок дня. Если не организовать себя заранее, есть большой риск провести предстоящие выходные на диване или в череде домашних дел. В результате – еще больше неудовлетворенности и усталости, чем до начала уик-энда.

Еще один момент. Человек, выезжая за город, попадает на интересную экскурсию, видит памятники архитектуры или просто красивые места, и ему есть о чем рассказать сослуживцам – в результате его социальный рейтинг повышается.

Наконец, эти поездки чаще происходят не в гордом одиночестве – собирается дружеская компания, люди хотя бы на время расстаются с мобильными телефонами, выходят из соцсетей и начинают друг с другом разговаривать. Человек чувствует товарищеское плечо, поддержку, может обменяться с кем-то полезной информацией. Что очень хорошо действует как профилактика той же депрессии и тревожных расстройств».

13 апреля 2018 / Вокруг Москвы
комментарии

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!