4 февраля 2019

Аппетитные способы выглядеть свежее и моложе

Очевидно, что то, что мы употребляем в пищу, непосредственно влияет на наше самочувствие. Витамины, минералы, свежие, органические овощи и фрукты насыщают нас веществами, которые могут помочь улучшить здоровье кожи и защитить кожу от вредного воздействия агрессивной окружающей среды, плохой экологии и солнца. Но присутствие или отсутствие в нашем рационе ряда продуктов дает результат, что называется, на лицо. Далее приводится список весьма аппетитных вещей, которые стоит включить в свой рацион, чтобы выглядеть моложе. Авокадо. Наивкуснейший, наисытнейший плод с нежным сливочным вкусом к тому же исключительно богат витамином Е, незаменимым для увлажнения кожи. Кроме того, исследования подтвердили, что витамин Е может также уменьшить количество свободных радикалов и предотвратить повреждение кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Сладкий перец. Сочный хрустящий перец – кладезь витамина С, который может повысить уровень коллагена. Что, в свою очередь, может помочь сохранить вашу упругой и молодой.
Черника – настоящий антирадикал и «убийца» этих зловредных частиц, которые могут повредить клетки кожи и уменьшить количество коллагена, сделав кожу более склонной к морщинам. Потребляя чернику, насыщенную антиоксидантами, можно существенно снизить количество свободных радикалов: полстакана этих ягод может удвоить количество антиоксидантов, которое средний современный человек получает в день.
Яйца – источник лютеинов, которые помогают сохранить вашу кожу упругой, увлажненной и сияющей. Киви способен обеспечить 141% (!) от вашей ежедневной нормы витамина С, необходимый для выработки коллагена, «ответственного» за упругость кожи. С возрастом коллаген естественным образом разрушается и вызывает образование морщин, и этот процесс можно замедлить, употребляя в пищу продукты, богатые витамином С.
Зеленые листовые овощи, содержащие лютеин и зеаксантин, два соединения, которые необходимы для защиты клеток кожи и поддержания их гидратации. Эти соединения также могут помочь минимизировать возрастные изменения кожи.
Манго содержит много бета-каротина, помогающего коже восстанавливаться. Бета-каротин также помогает вашей коже оставаться гладкой и замедляет появление морщин. Этот фрукт также богат витамином А, который может защитить клетки и помочь им восстановиться. В отсутствие манго можно задействовать иные источники витамина А – морковку, например.
Грибы и содержащийся в них селен помогает предотвратить увядание кожи, вызванное солнечным воздействием.
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, и питательными веществами (прежде всего – витамином D) и антиоксидантами, которые могут помочь снизить риск развития рака кожи. Кстати, они же помогут в борьбе с прыщами и розацеа.
Морепродукты - мидии, устрицы и креветки, - содержат цинк, иммуностимулирующий минерал, который также может защитить клетки кожи. Кроме того, эти вкуснейшие моллюски – прекрасный источник постного белка с низким содержанием калорий.
Клубника содержит витамин С и флавоноиды, которые могут поддерживать и укреплять здоровье кожи.
Семечки и орехи полны витамина Е, который помогает защитить ваши клетки и придает коже здоровый блеск. Помидоры содержат ликопин - пигмент, который естественным образом встречается в вашей коже. Пользуясь случаем, ешьте летом побольше помидоров – они, конечно, не смогут заменить солнцезащитный крем, но обеспечат, во-первых, защиту от ультрафиолетового излучения, во-вторых, нейтрализуют вредные свободные радикалы.
Дарья Ефимова
4 февраля 2019/ Дарья Ефимова
комментарии

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!


Читайте также