Медицина 29 октября 2018

Когда немеют кисти, или Туннельный синдром

Туннельный синдром - недуг, знакомый всем офисным работникам, и не только им. Чаще всего им страдают именно женщины, чья работа связана с выполнением однотипных движений. Мужчины страдают от него реже, но исключительно из-за того, что у них запястный канал толще, и мышцы защищают срединный нерв руки от вредного воздействия. Именно зажатие нерва приводит к тому, что кистью становится трудно, больно, а то и невозможно работать.

Это недомогание кажется не особо серьезным, но пренебрежение профилактикой и лечением может привести к тому, что с любимой работой придется расстаться.

К тому же профессиональная деятельность – это основная, но не единственная причина.

Признаки, требующие внимания

Спровоцировать зажим могут и травмы, и беременность, и «барахлящая» эндокринная система, и переохлаждение, и почечная недостаточность, и аномальный рост костей... так что если просто не обращать внимание на возрастающие симптомы, можно серьезно поплатиться.

Покалывание, онемение пальцев, невозможность что-то взять, зуд в ладони (не имеющий отношения к популярному суеверию), скованность в руках по утрам. Безусловного внимания требуют жгучие боли («простреливающие» от запястья к локтю), отеки и изменение цвета кожного покрова.

Производственная гимнастика

Можно просто изобразить детскую считалочку «мы писали, мы писали, наши пальчики устали», просто сильно сжимая и разжимая пальцы. Сжав кулаки, повращать ими, разминать пальцы, поочередно сжимая их щепотку с большим пальцем. Можно использовать подручные средства, например, китайские шарики для вращения в ладони, резиновые тренажеры для рук, шарики-массажеры.

Усиление эффекта

Дома можно усилить эффект гимнастики, поместив руки в сосуд с теплой водой. Только сосуд должен быть достаточной высоты, т.е. быть выше кисти. Оптимальное время воздействия – десять-пятнадцать минут. После такой водной процедуры крайне важно укутать руки во что-нибудь уютное (даже просто махровое полотенце), чтобы они сразу не охлаждались. Традиционное средство – массаж. Можно делать самим, можно попросить домашних. Высокой квалификации тут не требуется, достаточно аккуратности и регулярности. Массировать надо всю руку, с внешней стороны ладони к внешней стороне предплечья.

Чтобы больше такого не было

Главное – правильная посадка и кресло с подлокотниками. Если есть возможность, то можно приобрести «игровой» коврик для мыши с валиком, или «вертикальную» мышь, которая позволяет держать руку как бы боком, на ребре. Исключается при этом давление на запястье, и нерв не сдавливается. На худой конец просто следите за тем, чтобы рука от локтя до кисти лежала прямо, а если возникает ощущение, что «сейчас начнется», то лучше прерваться и сделать производственную гимнастику. Если предполагается серьезная длительная работа, то имеет смысл предварительно разогреться – сделать разминку или подержать руки под согревающей струей воды.

Марина Дашевская

29 октября 2018 / Вокруг Москвы
комментарии

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи!